Τι είναι δίαιτα κατανάλωσης, ένα δείγμα μενού για 14 ημέρες με κριτικές και αποτελέσματα

Μέχρι τώρα, κανείς δεν έχει μετρήσει πόσοι τρόποι για να χάσετε βάρος υπάρχουν. Δεν είναι όμως όλες οι μέθοδοι απλές και φθηνές. Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρόνο, προσπάθεια ή χρήματα για την απώλεια βάρους, τότε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες θα σας βοηθήσει. Ο φθηνότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Τι είναι η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες;

Πολλά είναι ξεκάθαρα από το όνομα. Το σύστημα περιλαμβάνει απώλεια βάρους σε υγρά. Τα στερεά τρόφιμα αποκλείονται από τη διατροφή. Αλλά όλα τα υγρά τρόφιμα επιτρέπονται, ανεξάρτητα από τη σύνθεση ή τον τρόπο παρασκευής. Και δεν είναι μόνο νερό ή χυμός.

Οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να μην συμφωνούν. Ορισμένοι ειδικοί θεωρούν αυτή τη μέθοδο την πιο αποτελεσματική· βοηθά πραγματικά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος γρήγορα. Αλλά αυτή η δίαιτα έχει και πολλούς αντιπάλους. Πιστεύουν ότι η άρνηση στερεάς τροφής είναι γεμάτη προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και άλλα όργανα.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 2 εβδομάδες;

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα είναι ότι το βάρος μειώνεται πραγματικά. Είναι δύσκολο να βρεις άτομο που δεν έχει χάσει βάρος σε αυτή τη δίαιτα. Η κατανάλωση υγρών και η αποφυγή στερεών τροφών λειτουργεί πραγματικά. Σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά. Μερικές φορές οι άνθρωποι χάνουν περισσότερα (μπορείτε να χάσετε 12 και 15 κιλά). Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να χάσετε βάρος ακόμη και για αρχικά αδύνατους ανθρώπους. Χρησιμοποιείται ενεργά εάν μια άλλη δίαιτα έχει σταματήσει να λειτουργεί και να δίνει αποτελέσματα και έχει ξεκινήσει μια περίοδος στασιμότητας. Οι ειδικοί αποκαλούν αυτό το στάδιο "οροπέδιο". Πρέπει να «σπρώξετε» το βάρος.

Άλλα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 2 εβδομάδες:

• απλότητα και φθηνότητα.Δεν χρειάζεται να ετοιμάζετε σύνθετα πιάτα, να αναζητάτε και να επιλέγετε προϊόντα. Το μενού μπορεί να γίνει από ότι μπορείτε να βρείτε στο σπίτι. Ως έσχατη λύση, το νερό είναι πάντα διαθέσιμο.
• κάθαρσηΗ άρνηση στερεών τροφών και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, των αποβλήτων και άλλων άχρηστων ουσιών από το σώμα.
• το βάρος φεύγει γρήγορα.Τα πρώτα αποτελέσματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες μπορούν να φανούν μέσα σε μια μέρα. Η απώλεια βάρους σε 7 ημέρες μπορεί να φτάσει τα 7 κιλά, μετά λιγότερο.
• συστολή του στομάχου.Η υγρή τροφή δεν τεντώνει τα τοιχώματα του μυϊκού οργάνου. Σε 2 εβδομάδες μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον όγκο του. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τις μερίδες και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα ακόμα και μετά από δίαιτα.

Τα άτομα που χάνουν βάρος παρατηρούν αύξηση της δραστηριότητας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα δεν χρειάζεται πλέον να ξοδεύει μεγάλες ποσότητες ενέργειας για την πέψη στερεών τροφών. Τα υγρά απορροφώνται γρηγορότερα και ευκολότερα.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα;

Όπως κάθε άλλο σύστημα απώλειας βάρους, η δίαιτα κατανάλωσης 14 ημερών έχει τα μειονεκτήματά της. Είναι ηθικά δύσκολο για ένα άτομο να ζήσει χωρίς στερεά τροφή. Μερικές φορές θέλετε να μασήσετε κάτι, αλλά δεν μπορείτε. Σε αυτό το φόντο, θα εμφανιστεί ένα ψεύτικο αίσθημα πείνας. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να εξαπατούν τον εαυτό τους, τρώνε ένα μήλο, καρότα, άλλα χόρτα και χάνουν την ψυχραιμία τους. Η δίαιτα τελειώνει με την πρώτη μπουκιά.

Άλλα μειονεκτήματα:

• έλλειψη φυτικών ινών.Μπορεί να οδηγήσει σε εντερικά προβλήματα στο μέλλον, δυσκοιλιότητα.
• χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα.Αλλά αυτό μπορεί να διορθωθεί· μπορείτε να συνταγογραφήσετε στον εαυτό σας ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών για να καλύψετε με κάποιο τρόπο την ανεπάρκεια των απαραίτητων ουσιών.
• το στομάχι συνηθίζει στο τεμπέλικο καθεστώς.Μετά τη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή, δυσκολεύεται να εργαστεί. Γι' αυτό οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να μην σταματήσετε να χάνετε βάρος ξαφνικά. Είναι σοφότερο να κάνετε σταδιακή έξοδο από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες.
• στρες για τον οργανισμό.Η διατροφή είναι πολύπλοκη, παρά το φωτεινό και ποικίλο μενού. Η έλλειψη τραχιάς τροφής, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών και άλλοι παράγοντες οδηγούν το σώμα σε στρες. Μπορεί να αντιδράσει σε αυτό με προβλήματα με το δέρμα, τα μαλλιά, τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
• είναι δύσκολο να διατηρηθούν τα αποτελέσματα.Δεν πρέπει να κάνετε αυτή τη δίαιτα 2 εβδομάδες πριν την Πρωτοχρονιά ή τον γάμο, πριν από τις διακοπές. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα όλα τα χαμένα κιλά να επιστρέψουν με απίστευτη ταχύτητα.

Το σύστημα έχει πολλά μειονεκτήματα. Για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους για το σώμα, είναι σημαντικό να εισάγετε και να βγείτε σωστά από τη δίαιτα. Συνιστάται να μελετήσετε προσεκτικά όλες τις αποχρώσεις και να επιλέξετε την πιο ευνοϊκή περίοδο για την απώλεια βάρους.

Κανόνες για δίαιτα κατανάλωσης

Ο βασικός κανόνας είναι ότι δεν μπορείτε να τηρείτε τη δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Αυτό είναι γεμάτο με δυσάρεστες συνέπειες, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και άλλα εσωτερικά όργανα. Μερικές φορές το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ παρατηρείται μόνο για μια εβδομάδα ή 10 ημέρες, το οποίο μπορεί επίσης να γίνει. Αυτές οι επιλογές είναι κατάλληλες εάν πρέπει να χάσετε από 2 έως 5 κιλά.

Άλλοι κανόνες δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ:

• συχνά γεύματα.Τα υγρά αφομοιώνονται γρήγορα, επομένως είναι σημαντικό να αποφύγετε την πείνα. Πρέπει να πίνετε συχνά, συνιστάται να εναλλάσσετε νερό και ποτά.
• εξάλειψη της ζάχαρης.Δεν απαγορεύεται εντελώς από τη διατροφή· το σώμα θα λάβει φρουκτόζη από χυμούς φρούτων και κομπόστες. Χρειάζεται για τον εγκέφαλο και άλλα όργανα. Αλλά η προσθήκη ραφιναρισμένων σακχάρων στο τσάι ή τον καφέ ή το χυλό δεν συνιστάται.
• ελάχιστο λίπος.Οι ζωμοί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν απαγορεύονται. Δεν χρειάζεται να βράζετε λιπαρά κομμάτια χοιρινού κρέατος και να το ξεπλένετε με ψημένο γάλα 4% που έχει υποστεί ζύμωση. Είναι πιο συνετό να χρησιμοποιείτε τρόφιμα με λίγες θερμίδες στη διατροφή σας.
• χωρίς συντηρητικά ή ενισχυτικά γεύσης.Αυτό ισχύει για ποτά που αγοράσατε. Επίσης, μην καρυκεύετε τους ζωμούς με μπαχαρικά και χημικά πρόσθετα. Μην χρησιμοποιείτε κύβους πλούσιους σε γλουταμικό και άλλα ενισχυτικά γεύσης.

Εάν έχετε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων, η δίαιτα αντενδείκνυται. Δεν μπορείτε να τηρείτε ένα τόσο αυστηρό σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας. Επίσης, τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο.

Η δίαιτα δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερο από μία φορά κάθε 6 μήνες και δεν πρέπει να ακολουθείται για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε επιλογές για ένα μήνα (για 3 ή 4 εβδομάδες). Μια τόσο μεγάλη περίοδος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Τι μπορείτε να κάνετε εκτός από νερό;

Στην πραγματικότητα, η δίαιτα κατανάλωσης για 14 ημέρες δεν είναι μονότονη· προσφέρεται μια ολόκληρη ποικιλία από διαφορετικά υγρά. Οι άνθρωποι σημειώνουν ότι είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο παρά μόνο με το φαγόπυρο ή το κεφίρ. Η βάση είναι ακόμα συνηθισμένο νερό. Πρέπει να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα. Σε αυτή τη δίαιτα μπορείτε να πιείτε ακόμη και μεταλλικό νερό, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να μην κάνετε κατάχρηση ανθρακούχων ποτών.

Τι άλλο μπορείτε να πιείτε:

• γαλακτοκομικά και ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.Μια τεράστια ομάδα προϊόντων, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε όχι πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εκτός από το γάλα, το κεφίρ και το γιαούρτι, μπορείτε να δώσετε προσοχή στο ορό γάλακτος, το μαύρισμα και το ayran. Τώρα δεν είναι πρόβλημα να αγοράσεις matsoni ή Varenets. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση του μενού δίαιτας κατανάλωσης.
• ζωμούς.Μπορούν να παρασκευαστούν από κοτόπουλο, χοιρινό, βοδινό και άλλα είδη κρέατος και πουλερικών. Επιτρέπονται αφεψήματα ψαριών, μανιταριών και λαχανικών. Μπορείτε να φτιάξετε ακόμη και ζωμό θαλασσινών. Επιτρέπεται η προσθήκη λαχανικών και ριζών, αλλά μετά από αυτό πρέπει να τα αφαιρέσετε.
• χυμούςΑλλά είναι σημαντικό να μην πίνετε ποτά από πολύ γλυκά φρούτα ή μούρα. Δεν συνιστώνται επίσης τεχνητοί χυμοί με βαφές και συντηρητικά. Αλλά μπορείτε να ετοιμάσετε με ασφάλεια smoothies και να στύψετε λαχανικά, βότανα και μαρούλι.
• κομπόστες, ζελέ.Συνιστάται επίσης να μαγειρεύετε στο σπίτι και να μην κάνετε υπερβολική χρήση ζάχαρης. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε άμυλο καλαμποκιού για ζελέ, αλλά αν δεν το έχετε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τύπους πατάτας.
• τσάιμαύρο, πράσινο, λευκό, κόκκινο ή άλλες ποικιλίες. Μπορείτε να πιείτε καφέ και κακάο κιχώριο. Επιτρέπονται αφεψήματα βοτάνων και αφέψημα τριανταφυλλιάς. Όλα αυτά είναι χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού.
• υγρό χυλό.Είναι δυνατό, αλλά μην το καταχραστείτε. Επιτρέπεται το μαγείρεμα πιάτων με νερό, γάλα χαμηλών λιπαρών και ζωμούς.
• σούπες πουρέ.Θα πρέπει επίσης να έχουν ρευστή ή «πόσιμη» σύσταση. Μην ψιλοκόβετε πιάτα με τηγανητά σάλτσες ή λιπαρά κρέατα. Άλλωστε ο στόχος της δίαιτας είναι η απώλεια βάρους.

Η δίαιτα δεν απαγορεύει το αλάτι και το πιπέρι, αλλά δεν πρέπει να καρυκεύετε άφθονα χυμούς λαχανικών ή ζωμούς. Το πολύ μπαχαρικό θα διατηρήσει υγρό. Η απώλεια βάρους δεν θα πάει τόσο γρήγορα όσο υπόσχεται η δίαιτα.

Ικανοποιημένη είσοδος στη δίαιτα, ή το σωστό ξεκίνημα

Δεν μπορείτε να τρώτε υπερβολικά σήμερα και ξαφνικά να αρχίσετε να χάνετε βάρος αύριο. Αν κοιτάξετε τα αποτελέσματα ακόμη και μιας εβδομάδας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, τότε μόνο εκπαιδευμένοι άνθρωποι χάνουν καλά βάρος. Προσεγγίζουν συνειδητά μελετώντας τους κανόνες, το μενού και αλλάζουν τη διατροφή τους λίγες μέρες πριν την έναρξη.

Πώς συμβαίνει αυτό:

• υγροί χυλοί και σούπες χρησιμοποιούνται για πρωινό.
• Τα δεύτερα πιάτα και το ψωμί αφαιρούνται από το μεσημεριανό γεύμα.
• εξαιρούνται ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, χρησιμοποιούνται πουρές.
• Αντί για ένα πλούσιο δείπνο, τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, στιφάδο λαχανικών και πουρέ πατάτας.

Πρέπει επίσης να φροντίσετε να αγοράσετε προετοιμασίες για διάφορα ποτά εκ των προτέρων. Πίνοντας μόνο νερό ή τσάι πολλές φορές την ημέρα θα γίνει γρήγορα βαρετό. Πρέπει να φροντίζετε κακάο, καφέ, φυτικά παρασκευάσματα διαφόρων τύπων. Συνιστάται να μάθετε πώς να μαγειρεύετε ζελέ, να φτιάχνετε uzvar και διάφορες κομπόστες από υγιεινά συστατικά.

Η αγορά ενός μπλέντερ και αποχυμωτή είναι επίσης ένα είδος προετοιμασίας για μια δίαιτα. Αυτές οι συσκευές κουζίνας θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε γρήγορα τη διατροφή σας χωρίς να χάνετε χρόνο και προσπάθεια. Συνιστάται σε έναν εργαζόμενο να αγοράζει μπουκάλια με σφιχτά καπάκια που είναι βολικό να τα παίρνει μαζί του.

Δίαιτα κατανάλωσης για 14 ημέρες: μενού για κάθε μέρα

Παρά την απλότητα του συστήματος, δεν μπορεί κάθε άτομο να διανείμει σωστά τα γεύματα. Εδώ είναι μια έτοιμη επιλογή για τεμπέληδες. Συνήθως μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ υπολογίζεται για 14 ημέρες και ένα τέτοιο μενού δίνεται στον πίνακα. Για ευκολία χωρίζεται σε δύο εβδομάδες. Μπορείτε να ανταλλάξετε ημέρες. Η σειρά των γευμάτων επίσης δεν έχει σημασία. Όμως οι χυμοί φρούτων συνιστώνται να καταναλώνονται το πρώτο μισό της ημέρας, ως τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.

Γεύματα	Δευτέρα	Τρίτη	Τετάρτη	Πέμπτη	Παρασκευή	Σάββατο	Κυριακή
7. 00	Πίνετε δύο ποτήρια καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου κάθε μέρα το πρωί.
8. 00	Υγρός χυλός σιμιγδαλιού σε νερό	Ζελέ γάλακτος	Θρυμματισμένος χυλός βρώμης	Ζελέ μούρων	Χυλός ρυζόγαλου με υγρή σύσταση	Γαλατόσουπα με φαγόπυρο	Γαλατόσουπα με κεχρί (ψιλοκομμένο)
9. 00	Ποτήρι νερό
10. 00	Πορτοκαλί φρέσκο	χυμός καρότου	χυμός μήλου	Φρέσκο μούρο	Χυμός γκρέιπφρουτ	Τοματοχυμος	Χυμός ροδιού
11. 00	Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό
12. 00	ζωμό κοτόπουλου	Σούπα με πουρέ κολοκυθιού	Ζωμός βοείου κρέατος με μυρωδικά	Κολοκυθοσουπα	Ζωμός μανιταριών με κρεμμύδια	Σούπα με μπρόκολα	Ζωμός ψαριού με βότανα
13. 00	Άλλο ένα ποτήρι νερό
14. 00	Πράσινο τσάι	Αφέψημα τριαντάφυλλου	Ραδίκι	Φλιτζάνι κακάο με γάλα	Τσάι μέντας με λεμόνι	Καφές με γάλα	Αφέψημα
15. 00	Ένα ποτήρι ζεστό νερό ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
16. 00	Smoothie με χόρτα	Πουρές ντομάτας με μυρωδικά και σκόρδο	Smoothie με αγγούρι και βότανα	Smoothie μήλου με νερό και μέντα	Smoothie με αγγούρι και ντομάτα	Χυμός καρότου με μήλο	Χυμός ντομάτας με βασιλικό
17. 00	Μια άλλη μερίδα συνηθισμένου καθαρού νερού
18. 00	Ριαζένκα	Υγρός πουρές από βραστά λαχανικά	Κεφίρ	Πουρέ κολοκυθιού	Varenets	Πουρέ κουνουπιδιού	Πηγμένο γάλα
19. 00	Το βράδυ μπορείτε να πιείτε νερό ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Το μενού διατροφής δεν υποδεικνύει μεγέθη μερίδων. Τα υγρά μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Οι μερίδες σούπες, δημητριακά, πουρές λαχανικών και φρούτων δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 400 ml. Παρακάτω είναι το μενού για τη δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ.

Γεύματα	Δευτέρα	Τρίτη	Τετάρτη	Πέμπτη	Παρασκευή	Σάββατο	Κυριακή
7. 00	Πίνετε δύο ποτήρια καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου κάθε μέρα το πρωί.
8. 00	Καφές με γάλα	Κακάο με γάλα	Μαύρο τσάι με λεμόνι	Ραδίκι	Κακάο χωρίς ζάχαρη	Βραστοί κόκκοι καφέ	Πράσινο τσάι με γάλα
9. 00	Ένα ποτήρι νερό (περισσότερο αν είναι δυνατόν)
10. 00	Σιμιγδάλι με γάλα	Ζελέ βρώμης	Σούπα με γάλα βρώμης	Ζελέ μήλου	Γαλατόσουπα με κεχρί	Σούπα ρυζόγαλου	Ζελέ μούρων
11. 00	Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό
12. 00	Κρεμώδης σούπα κουνουπιδιού	Ζωμός κότας με ψιλοκομμένο κρέας	Σούπα μπρόκολο με κρέμα (κρέμα)	Κρεμώδης σούπα κολοκύθας	Ζωμός ψαριού με μπαχαρικά και βότανα	Ανάμικτη σούπα λαχανικών εποχής	Ζωμός βοδινού με κιμά
13. 00	Άλλο ένα ποτήρι νερό (περισσότερο αν είναι δυνατόν)
14. 00	χυμός μήλου	Πορτοκαλί φρέσκο	Οποιοδήποτε ζελέ	Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων	Κλαδέψτε έγχυμα	Ούζβαρ	Κομπόστα μούρων
15. 00	Ένα ποτήρι ζεστό νερό ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
16. 00	Κεφίρ με δαμάσκηνα (ψιλοκομμένο)	Ριαζένκα	Χυμός ντομάτας (σπιτικός)	Smoothie με αγγούρι	χυμός καρότου	Smoothies με σπανάκι και άλλα φυλλώδη χόρτα	Smoothie αγγουριού με τυρί cottage και κεφίρ
17. 00	Μια άλλη μερίδα συνηθισμένου καθαρού νερού
18. 00	Υγρός πουρές από βραστά καρότα	Χυμός λαχανικών	Πουρέ κολοκύθας	Ryazhenka ή Varenets	Ζελέ γάλακτος με βανίλια	Ένα ποτήρι κεφίρ	Πουρέ φρέσκιας ντομάτας
19. 00	Το βράδυ μπορείτε να πιείτε νερό ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Διακοπή της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες

Εκτός από το να ξεκινάτε σωστά και να ακολουθείτε όλους τους κανόνες, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια ομαλή έξοδο από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες. Δεν μπορείτε να σταματήσετε ξαφνικά να χάνετε βάρος και να επιστρέψετε στο κοινό τραπέζι. Πρώτον, απειλεί την αύξηση βάρους. Δεύτερον, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το πεπτικό σύστημα έγινε τεμπέλικο και άρχισε να λειτουργεί με ήπιο τρόπο. Ένα ξαφνικό φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε βάρος, πόνο και έξαρση παλαιών στομαχικών ασθενειών.

Πώς να σταματήσετε σωστά τη δίαιτα:

• αυξάνετε σταδιακά το πάχος των χυλών και των σούπας.
• σταματήστε να σκουπίζετε τα πιάτα, ετοιμάστε φαγητό με μικρά κομμάτια λαχανικών, φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως.
• αντί για πουρέ λαχανικών και φρούτων, ετοιμάστε σαλάτες από τριμμένα προϊόντα, μετά από λίγες ημέρες μεταβείτε σε τεμαχισμό με μαχαίρι.
• Εισάγετε σταδιακά κράκερ από ψωμί σίκαλης, αυγά· εξακολουθείτε να συνιστάται η αποχή από τη ζάχαρη.

Μια καλή βοήθεια όταν αφήνετε μια δίαιτα θα ήταν ο αθλητισμός ή απλώς η σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να ασκηθούν.

Κριτικές σχετικά με τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες

• «Ξέρω ότι δεν μπορείς να χάσεις βάρος ξαφνικά. Αυτό είναι επιβλαβές, το βάρος επανέρχεται γρήγορα. Αλλά χρειαζόμουν πραγματικά να χάσω 10 κιλά για ένα σημαντικό γεγονός. Το σκέφτηκα εκ των προτέρων, διάβασα διαφορετικές κριτικές σχετικά με την απώλεια βάρους. Επέλεξα μια δίαιτα κατανάλωσης για 14 ημέρες, εντυπωσιάστηκα πολύ με τα αποτελέσματα. Ετοιμάστηκα περίπου 3 μέρες, άρχισα να μαγειρεύω ζελέ, κομπόστες και παράτησα τη ζάχαρη. Δεν ξεκίνησα τη δίαιτα τη Δευτέρα. Αποφάσισα να ξεκινήσω το Σάββατο και να είμαι σπίτι τις δύο πρώτες μέρες. Αυτή ήταν η σωστή μου απόφαση.

  Η απώλεια βάρους πήγε γρήγορα, τις δύο πρώτες μέρες έχασα 3 κιλά. Σε μόλις 2 εβδομάδες από το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, απαλλάχτηκα από 9 κιλά, κάτι που χάρηκα απίστευτα. Όχι όμως για πολύ. Παρά τη λύση, που ειλικρινά ακολούθησα, 4 κιλά επέστρεψαν μετά τη δίαιτα. Αποδεικνύεται ότι έχασα μόνο 5 κιλά. Και αν προσθέσετε την έξοδο και την προετοιμασία, χρειάστηκαν 3 εβδομάδες. Νομίζω ότι στο PP θα είχα πετύχει περίπου τα ίδια αποτελέσματα. Μόνο που είναι πιο ανεκτή και προκαλεί λιγότερη ζημιά».

• «Έψαχνα έναν τρόπο να χάσω βάρος. Με τράβηξε αμέσως η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες. Οι κριτικές και τα αποτελέσματα σχετικά με αυτό είναι ως επί το πλείστον θετικά, βοηθάει όλους. Δεν είμαι εξαίρεση. Σε 2 εβδομάδες έχασα 11 κιλά, συν καθάρισα καλά το σώμα μου. Αυτό το παρατήρησα στο δέρμα μου. Έχει γίνει πιο απαλό, έχει λιγότερη ακμή και δεν γυαλίζει, σαν να είναι αλειμμένο με λαρδί. Πριν από αυτό υπήρχαν πολλά προβλήματα. Θα συνέχιζα τη δίαιτα, αλλά φοβάμαι τον κόπο. Αποφάσισα να κάνω ένα διάλειμμα για μερικούς μήνες. Προσπαθώ να διατηρήσω το νέο βάρος, να αθλούμαι, να τρώω μικρότερα γεύματα. Μέχρι στιγμής όλα πάνε καλά, σε ένα μήνα υπάρχει ακόμα μείον 1, 5 κιλό στη ζυγαριά. Χαίρομαι! "

• «Για μένα, είναι όπως σε αυτό το αστείο. Έκανα δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για πρώτη φορά πριν από αρκετούς μήνες. Έχασα την ψυχραιμία μου από βλακεία. Σηκώθηκα να πάω στην τουαλέτα το βράδυ και ξύπνησα με ένα κομμάτι λουκάνικο στο στόμα. Μόλις ξύπνησα και ξέχασα ότι έκανα δίαιτα. Τη δεύτερη φορά που αποφάσισα να χάσω κιλά, τελείωσα αυτόματα την καραμέλα για το παιδί μου. Και μόνο τώρα, με δυσκολία, παίρνοντας τη δύναμη της θέλησης σε μια γροθιά, υπηρέτησα ειλικρινά 2 εβδομάδες. Το αποτέλεσμα είναι μείον 8, 5 κιλά. Αισθάνομαι υπέροχα! "